身心运动
抑郁症是时下最常见的心理疾病之一，西方将抑郁症比喻成心理感冒，患病非常普遍，东方实际上患病人数也很多，但是由于文化的特点，很多有抑郁症的患者并不愿意承认，以至于发展成严重抑郁症才去就医。一般抑郁症较为严重的情况需要药物进行治疗，而对于一些严重者普通剂量的药物治疗效果并不理想，而加大剂量又会有副作用，因此心理学家一直在寻找更为有效和安全的治疗方法。最近，一组科学家在这方面的研究获得了突破，研究结果已经发表在了《Journal of Alternative and Complementary Medicine》杂志上（DOI: 10.1089/acm.2016.0140）。
这次科学家研究的疗法不是什么药物，而是我们熟悉的身心运动——“瑜伽”。研究人员将一组患有重度抑郁症的患者分为了4组，第一组为接受高剂量抗抑郁药物治疗；第二组接受普通剂量抗抑郁药物治疗；第三组接受每周3次，每次90分钟的瑜伽课程训练，并且配合家中的练习；第四组为每周2次，每次90分钟的瑜伽课程训练和家中练习。根据研究分析的结果，练习瑜伽的患者可以得到很大的症状缓解，每周3次和2次的训练并没有太大的区别，此外虽然服用高剂量抗抑郁药物的患者，症状也有一定的好转，但是会出现一些药物副作用。研究人员分析，这种治疗方法与瑜伽练习过程中呼吸的调节有很大关系，具体的机制还有待继续研究。
其实，练习瑜伽不仅对今天提到的缓解抑郁症有帮助，对很多慢性疾病都有好处。不过，精灵医生在此提醒，一些瑜伽的动作难度非常大，如果对瑜伽不了解最好不要盲目跟着一些视频进行练习，最好能够参加一些有专业老师指导的训练班，在老师指导下循序渐进，逐步适应，同时配合家中的练习。相信坚持一段时间，身心会有不一样的感觉。
